Tout d'abord, s'asseoir dans la position du lotus, ou à défaut jambes croisées, et calmer son esprit.
Fermer doucement les yeux ou les garder mi clos.
Poser son attention sur sa respiration.
L'observer.
Suivre le mouvement de l'air à l'entrée des narines au moment de l'inspiration puis de l'expiration.
Ne plus penser à rien d'autre, que ce filet d'air, qui rafraîchit délicatement
Essayer de maintenir son attention. Méditer c'est essayer.
Ne pas juger les pensées qui viennent dans notre esprit, mais revenir tranquillement à l'attention sur notre respiration, calmement, comme l'on corrige un enfant. Y revenir autant de fois qu'il le faudra, sans s'impatienter.
A la fin de la pratique dédier cette énergie positive à tous ceux que l'on aime.
En position du lotus, ou assis en tailleur, penser que son esprit est le prolongement du ciel. Un ciel bleu, immense, ouvert, illimité.
Fermer doucement les yeux ou les garder mi clos.
Poser son attention sur sa respiration.
L'observer.
Suivre le mouvement de l'air à l'entrée des narines au moment de l'inspiration puis de l'expiration.
Ne plus penser à rien d'autre, que ce filet d'air, qui rafraîchit délicatement
Essayer de maintenir son attention. Méditer c'est essayer.
Ne pas juger les pensées qui viennent dans notre esprit, mais revenir tranquillement à l'attention sur notre respiration, calmement, comme l'on corrige un enfant. Y revenir autant de fois qu'il le faudra, sans s'impatienter.
A la fin de la pratique dédier cette énergie positive à tous ceux que l'on aime.
En position du lotus, ou assis en tailleur, penser que son esprit est le prolongement du ciel. Un ciel bleu, immense, ouvert, illimité.
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