Chasseur sachant chasser

Tel un chasseur qui guette sa proie, placez votre attention de manière à observer d'où partent vos pensées : elles s'arrêteront d'elles mêmes.
Partant de ce principe, vous pouvez contrôler la colère, la peur et toute émotion forte qui nait en vous. Dès que vous devenez observateur, la pensée se dissout. L'émotion n'a plus de prise sur votre esprit.

Libérer les pensées

Libérer les pensées, c'est faire en sorte qu'elles ne laissent pas de trace dans notre esprit, qu'elles ne l'enchaînent pas dans la confusion (....)
Il faut essayer de rompre pendant quelques instants le flot des pensées. Sans entretenir les pensées passées, sans inviter les pensées futures, on demeure, ne serait ce que brièvement, dans un état d'éveil au moment présent, libre de pensées discursives. Peu à peu on devient capable de prolonger cet état d'éveil. Aussi longtemps que les vagues agitent un lac, ses eaux restent troubles. Dès que les vagues s'apaisent, la boue se décante et l'eau retrouve de sa limpidité. De la même façon, lorsque les pensées discursives se calment, l'esprit devient plus "limpide" et il est alors plus facile de découvrir sa nature. (M. Ricard)